Как справиться с душевной болью? Исследование боли.

Как справиться с душевной болью? Как справиться с душевной болью?

В прошлый раз мы говорили о том, что все кризисы в жизни человека не случайны. Они указывают нам на наши слабые места, где нам еще нужно поработать над собой. И единственное, что, стоит на нашем пути – это СТРАХ БОЛИ.

В эту же категорию входит СТРАХ СТРАХА. Звучит странно, но это именно то, что происходит. Знаю это по своему опыту и по опыту своих клиентов.

О природе и причине психологической боли (душевной боли), мы говорили в прошлый раз. Так же говорил о компенсации боли. А сегодня разберем, как справиться с душевной болью?

Прежде всего, давайте уточним, что психологическая боль (душевная боль), тормозит нас, не дает нам раскрыться, во всех сферах жизни. Будь то отношения, карьера, бизнес, здоровье. Везде мы видим последствия той самой изначальной душевной боли.

Начать следует, как всегда, с наблюдения, изучения, исследования.

Важно посмотреть историю своей психологической боли. Понять, как она вошла в мою жизнь и как продолжает входить? Как болит? Когда? И при каких обстоятельствах?

Как справиться с душевной болью?

Суть лечения душевной боли сводится к 2-м главным направлениям.

Направление № 1.

Следует открыться боли, перестать ее избегать. Вызывать свою боль любой ценой, продолжать быть с ней в контакте. Рано или поздно приходит осознание, что Я больше, чем любая боль.

Вначале мы думаем, что боль больше нас, мы ее боимся, поэтому избегаем ее любой ценой и компенсируем, с помощью еды, алкоголя, сигарет, сладостей, различных отвлечений. А на самом деле, боль надо НЕ компенсировать, а рассмотреть, прочувствовать до конца.

Когда все механизмы компенсации боли становятся очевидными, из них уходит радость. Потому что в итоге получается, что мы не радуемся, а облегчаем боль. Когда мы ясно видим этот процесс, что это не радость, а облегчение боли, когда эти вещи начинают разделяться, компенсация теряет силу, и мы перестаем этим заниматься.

Боль нужно именно рассмотреть. Суть процесса заключается в том, что мы ей словно открываемся. Если раньше мы компенсировали, отворачивались. Сейчас делаем по-другому. Боль возникает, мы не отворачиваемся и не компенсируем. И тогда боль начнет усиливаться. Потому что мы не отворачиваемся, а продолжаем на нее смотреть.

Приходит ощущение, что боль как будто наступает, а на самом деле расширяется зона контакта меня с болью, которая выглядит, как усиление боли.

Когда я долго смотрю на свою боль, открываюсь ей, я начинаю понимать, что Я больше боли, мои границы больше, я открылась больше, чем она. Когда наступает это осознание, что Я больше боли, боль перестает контролировать мою жизнь. Боль есть, но я её больше не боюсь.

И так любую боль, мы можем либо компенсировать, либо осознанно ходить, болеть, мучиться. И осознавать, что Я – больше любой БОЛИ.

Когда Человек, как абсолютное неограниченное существо, попадает в ограничения физической реальности, БОЛЬ становится естественным сопровождением жизни. Поэтому, очень важно воспитывать в себе правильное отношение к боли. Понимать, что БОЛЬ и дискомфорт - это естественная часть физического мира.

Примите новое решение: я не буду отворачиваться от своей БОЛИ, не буду ее избегать, не буду ее компенсировать, буду уделять ей внимание, буду ее рассматривать.

То же самое касается и физической боли. Боль уходит тогда, когда мы ее осознаем и проживаем.

Методика работы с физической болью - войти вовнутрь боли. Есть я, как некая сущность, а внутри меня есть боль, которую я ощущаю. Если я концентрируюсь на боли, наблюдаю ее, мы потом меняемся местами, не боль внутри меня, а я внутри боли. Боль есть, но ум ее не ощущает, не обрабатывает.

Направление № 2.

Как уже было сказано, сначала надо увидеть боль, которую доставили нам люди. Увидеть, сколько у нас этой боли.

Дальше нужно понять одну единственную вещь, что ни у кого нет выбора. У тех, кто доставлял нам эту боль, то, как они это делали, они не виноваты. С них надо снять осуждение. И снять осуждение с себя, что на тот момент не нашли точного ответа. И начали осуждать себя за слабость и эту не точность. Есть осуждение их за то, что они такие «сволочи», и себя за то, что я такой слабак. С этих двух нужно снять чувство обвинения и вины. Через понимание, что ни у кого не было выбора. Люди в большинстве своем сами униженные и поэтому они так чувствуют мир.

Как только обвинение снято, возникает некое согласие с жизнью. Также помогает понимание, что жизнь всегда за нас и всегда ведет нас по самому лучшему из возможных для нас путей.

Осознайте, что самый большой барьер, который отделяет нас от счастья, успеха, полета, заработков – это наша способность преодолевать в себе боль. Боль напряжения, развития, препятствий, конфликтов, дисциплины и всего остального.

Есть вопросы? Пишите в комментариях.

P.S. Один из способов компенсации боли - это курение. Посмотрите видео "Как бросить курить".

Татьяна Каушанская

Помогаю людям становиться счастливее и богаче. Интересы: психология, личностный рост, Инфобизнес, Сетевой маркетинг 2.0

+16474071835 freedom1191

QR:  '.get_the_title().'

Что Вы об этом думаете?

Подарок

Оставьте Ваш первый комментарий и получите замечательный подарок!


11 комментариев

  • Здравствуйте, Татьяна! Если честно, второе направление мне как-то более понятней. А вообще, я сторонник профилактических мер. А именно, закалять свою волю, чтобы быть способным "держать удары" судьбы, от которых НИКУДА не деться. Таким образом я и борюсь с болью: готовлюсь к встрече на "поле брани". Но, как мы уже не раз приходили к выводу, что всё индивидуально, в т.ч., и точка зрения.
    С уважением

    • Профилактика – это отлично. Только, наверное, лучше мудрость «закалять», а не силу воли. Первый метод – это когда боль уже есть, когда она выражена эмоциональным блоком (зарядом) в теле. В этом случае есть только один метод –прожить свою эмоцию и заряд уйдет. Думаю, этот метод для более духовно продвинутых. Он позволяет осознать, что боль – это такое же ощущение в теле, как и щекотка, просто не приятное, да. В этом и заключается правильное отношение к боли. А человек – это вообще сознание. И при определенной практике мы тело не чувствуем. Это как раз и говорит о том, что человек НЕ является телом. Но у каждого человека свой путь. И всё индивидуально, да. Спасибо за комментарий, Давид.

  • А мне кажется, что мудрость и сила воли тесно переплетены. Трудно представить поистине мудрого человека со слабой волей. кроме того, мне кажется, что мудрость - понятие относительное: что для одного является обычным знанием, для другого - мудрость

    • То, что Вы называете силой воли, я называю внутренней силой человека (внутренний стержень). Эта сила усиливается по мере понимания, как устроен человек и как устроен мир. И поэтому, Вы правы, когда говорите, что одно без другого невозможно.

      Сила воли – это немного другая вещь. Я психотипы изучала много лет в системно-векторной психологии, там эти тонкости раскладывались. Сила воли есть у определенного психотипа, и это способность собрать/проявить волю, к примеру, когда нужно пробежать 10 км, или, когда нужно сидеть учиться 10 лет, или продолжать добиваться своих целей. Сила воли – это скорее психологическая выносливость.

      Мудрость – это понятие одинаковое для всех, это ЗНАНИЕ об устройстве мироздания. Но поскольку люди на разных уровнях сознания находятся, они, конечно, эту мудрость будут впитывать, и воспринимать каждый по-своему.

      Так что, как всегда, Давид, говорим про одно и то же, только разными языками. Но я Вас очень хорошо понимаю.

  • Настя

    Осознание, что мир ведет к лучшему пути и решению ..это разве не снимает ответственности за свои поступки??
    Я когда это читаю, эта мысль меня очень сильно греет. Но при всем этом нужно же по жизни выбирать и что-то делать!!Свобода выбора -это благо. Но это такая тяжесть, особенно если выбираешь и сомневаешься.. И так всю жизнь..
    А как перестать сомневаться?? Ведь сомнение, как и любые плохие события -это тоже боль, которая болит.

    • Как я уже сказала в ответе на один из ваших комментариев, вам нужно научиться успокаивать свой ум. Все сомнения и море вопросов, на которые нет ответов, а есть только хаос и противоречия, создает ваш ум. Как только успокаиваем ум, все ответы всплывают сами из глубины Души. Истинные ответы мы чувствуем, а не думаем. Ум НИКОГДА не даст вам ответы. Ум может только запутывать всё больше и больше, что с вами и происходит. На уровне ума вы не сможете себе помочь. Нужно научиться успокаивать ум и входить в контакт со своей Душой.

  • Инга

    Татьяна,
    Спасибо за Ваше видео.
    Я читала, слушала и уже практически знаю на изучать эту книгу,первый раз я бросила по ней на год, но потом снова закурила.
    Я полностью с Вами согласна, что это больше психологическая зависимость с своего опыта, и так же согласна с тем, что это компенсация какой-то неудовлетворенной потребности, но как отследить, увидеть эту потребность?
    Наблюдая за всем этим процессом у себя, понимаю, что в некоторые моменты я могу спокойно не курить и меня это не напрягает, но вот чего я никак не могу понять почему я продолжаю курить, если все это понимаю, вижу, что могу без этого обходиться и уже даже организм не воспринимает сигарет, но полностью перестать не получается пока?
    Подскажите, пожалуйста, как найти, увидеть эту замещенную сигаретами потребность?
    Как найти чем заменить эту пустоту, которая создается, когда не куришь?
    Вы проговорили об этом в своем видео, но есть ли более конкретные, практические методы это сделать?
    Зная Вас, думаю, что Вы знаете как по шагово, осознанно это сделать?
    Возможно, ответ есть в продолжении этого видео, оно, если я правильно поняла неполное.. Как-то резко на полуслове закончилось.
    Если есть полное видео, подскажите где его можно посмотреть?
    Заранее Благодарю
    С уважением Инга.

    • Инга, видео закончено. По крайней мере, главную мысль я донесла. А сказать за 6 минут всё, что я могла бы сказать, невозможно, времени мало. Это же не был мастер-класс на 3 часа с пошаговым методом, как бросить курить.

      Тем более, часто, чтобы определить какую боль человек компенсирует, нужно вместе сесть и разобраться. Если Вам нужны конкретные рекомендации, пожалуйста.

      Самое главное, это ОСОЗНАННОСТЬ. Это единственная самая главная рекомендация. Если Вы вспомните, что я Вам всегда рекомендую делать, когда мы работаем? Какое домашнее задание даю?

      Наблюдать! За болью, за процессом, за мыслями, за эмоциями, за желаниями. Неважно с чем мы работаем. Практика жизни одна – это НАБЛЮДЕНИЕ! Так мы развиваем осознанность. Это настолько важно, что я даже собираюсь сделать видео на эту тему.

      Вы когда берете сигарету в руки, НАБЛЮДАЙТЕ! Что побуждает Вас это делать? Какая мысль? Какое желание? После, какого события или какой ситуации возникло желание? Как Вы себе это объясняете? Все ответы внутри Вас, моя задача только помочь найти эти ответы. Я за Вас не могу пронаблюдать, что у Вас внутри происходит.

      Чтобы что-то изменить, вначале нужно понять, а что происходит то на самом деле? Вот и наблюдайте. И второй момент, не менее важный. Записывайте! Ведите дневник. Вам нужно стать исследователем своих внутренних процессов.

      Я редко использую какие-то техники. Техники – это наведение внешнего марафета. Они не меняют человека изнутри. Человека меняет ОСОЗНАННОСТЬ. Именно её необходимо постоянно развивать.

      И третье, найдите информацию, где объясняют, как сильно сигаретой Вы загрязняете себя. И снова ОСОЗНАЙТЕ, какую гадость Вы в себя вбираете. А когда осознаете… каждый раз, когда берете сигарету, будьте осознанной, будьте здесь и сейчас и НАБЛЮДАЙТЕ, как эта ужасная, чёрная, противная смола, входит в Ваши легкие.

      Надеюсь, это поможет! Удачи!

      • Инга

        Татьяна,
        Спасибо за ответ.
        Воспользуюсь Вашими рекомендациями.
        Правда сейчас очень сильное внутреннее сопротивление пошло, когда читала.
        Я понаблюдаю за происходящим, о результате напишу.

        • Наблюдать - это всегда полезно! И, кстати, мы ведь уже перешли на "ты". Так что предлагаю продолжить на "ты".

        • Инга, я вдруг поняла, что не сказала тебе самое главное…

          Когда мы говорим о саморазвитии, существует такое понятие, как уровни сознания человека. Задача человека расширять своё сознание и постоянно выходить на новый уровень. Про уровни сознания можно почитать здесь https://tatianasbliss.com/test-na-uroven-vashego-soznaniya/.

          Когда будешь читать, обрати внимание, что есть уровень сознания, для которого характерны курение и алкоголь. Так вот, суть работы над собой заключается в том, чтобы подниматься по этим уровням. Когда человек расширяет своё сознание и выходит на новый уровень, все прежние привычки и потребности просто уходят сами собой естественным образом.

          Так на каком-то этапе я просто осознала, что алкоголь нужен был мне только для того, чтобы расслабиться. А сигареты нужны были мне только для того, чтобы заполнить пустоту, то есть компенсировать скуку.

          Поэтому, когда я научилась расслабляться без алкоголя, например с помощью медитации или остановки внутреннего диалога, алкоголь автоматом перестал меня интересовать. Просто отпала в нем потребность. А когда я нашла, чем заполнять свою внутреннюю пустоту, автоматом отпала потребность в сигаретах.

          По тому же принципу я перешла на вегетарианство. Мой организм просто перестал переваривать мясо, сложную или смешанную еду. По тому же принципу я начала регулярно медитировать и заниматься дыхательными практиками. Я просто созрела для этого, почувствовала, что дальше без регулярной практики уже жить не смогу.

          То есть, я хочу сказать, что всё происходит естественным путем, потребности сами меняются по мере расширения сознания человека и выхода на новый уровень. Происходит созревание Души.

          Что я подразумеваю, когда говорю - выход на новый уровень сознания?

          1. Осознанное исследование своего внутреннего пространства. НАБЛЮДЕНИЕ за внутренними процессами. Также вести дневник.

          2. Для этого важно хоть чуть-чуть разобраться и изучить тонкие уровни человека, то есть уровни самой себя. Подробнее про это можно почитать в этих моих статьях.
          https://tatianasbliss.com/sotsialnaya-psihologicheskaya-zrelost-lichnosti-chem-raznitsa/
          https://tatianasbliss.com/chem-schaste-zhizni-kak-stat-schastlivee/

          3. ВАЖНО! Постоянно практиковать медитацию, дыхание.

          4. На уровне мировоззрения важно разобраться со своими неприродными убеждениями. Это то, с чем мы с тобой собирались поработать.

          5. На уровне эмоций ты уже знаешь, что нужно делать.

          Если просто всё это подытожить и сказать одним предложением, так это будет звучать так. Необходимо очищаться на всех уровнях своего существа: тело (питание), эмоции (осознанность), мысли (мировоззрение).

          Вот так выглядит большая картина. Поэтому, отвечая на вопрос, куда дальше двигаться, могу сказать следующее. Начать нужно с мыслей. Так как именно с мыслей начинается любой процесс в тебе.

          МЫСЛЬ → ЭМОЦИЯ → ЧУВСТВО → ДЕЙСТВИЕ

          Тебе нужно активно начать внедрять пункты 3 и 4. Надеюсь, не очень тебя запутала своим ответом. Когда будешь читать, не спеши, осмысливай. Лучше спокойно перечитать 3 раза, чем сразу кидаться задавать новые вопросы.

          Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *